Harianjogja.com, jogja—Fechas Tiene una variedad de grandes beneficios para el cuerpo, especialmente cuando se consume al romper el ayuno. Estos son algunos de los principales beneficios junto con una explicación de por qué las fechas se comen muy bien al romper el ayuno:
METROproporcionar energía rápida
Las fechas contienen azúcar natural como glucosa, fructosa y sacarosa que pueden proporcionar un empuje de energía rápida. Al romper el ayuno, el cuerpo necesita ingesta de energía inmediatamente después de horas de ayuno. Las fechas pueden ayudar a restaurar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente sin causar un aumento agudo en el azúcar.
Mejorar la salud digestiva
Las fechas son ricas en fibra, lo que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud digestiva. La fibra ayuda a lanzar el proceso digestivo y prevenir el estreñimiento, que a menudo ocurre después del ayuno todo el día. Al comer fechas, el cuerpo obtiene la ingesta de fibra necesaria para mantener el sistema digestivo saludable.
Mantener el equilibrio electrolítico
Las fechas contienen potasio, magnesio y calcio, todos los cuales son electrolitos importantes que ayudan a mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Durante el ayuno, el cuerpo tiende a perder fluidos y electrolitos, y las fechas de alimentación al romper el ayuno pueden ayudar a reemplazar algunos de los faltantes.
Fuente antioxidante
Las fechas son ricas en antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácidos fenólicos que pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo. Este antioxidante juega un papel en la prevención del daño celular y puede mejorar la salud general, incluida la desaceleración del proceso de envejecimiento.
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Mantener la salud del corazón
El contenido de potasio y de magnesio en las fechas puede ayudar a reducir la presión arterial y mantener la salud del corazón. El consumo de fechas regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente cuando el cuerpo necesita nutrientes que apoyen la función cardíaca después del ayuno.
Contiene vitaminas y minerales importantes
Las fechas también contienen vitamina B6, vitamina K, así como una serie de otros minerales importantes como el cobre y el manganeso, que admiten la función óptima del cuerpo. Después de ayunar todo el día, el cuerpo requiere la ingesta de vitaminas y minerales para apoyar diversas funciones corporales, incluido el sistema nervioso y el metabolismo.
Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre
Aunque las fechas contienen azúcar natural, la fibra en las fechas ayuda a frenar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, evitando así un aumento repentino en el azúcar en la sangre. Esto es muy importante para mantener la estabilidad de la energía y prevenir la debilidad después de comer al romper el ayuno.
Mejorar el sistema inmune
Las fechas también contienen una serie de vitaminas y minerales que apoyan el sistema inmunitario, como la vitamina C y el selenio. Ayuda al cuerpo a ser más fuerte en la lucha contra infecciones y enfermedades.
¿Por qué se consumen las fechas al romper el ayuno?
– Fácil de digerir: después del ayuno, el cuerpo puede tener dificultades para digerir alimentos pesados. Las fechas se digieren fácilmente y proporcionan rápidamente la ingesta de energía.
– Restaurar el azúcar en la sangre naturalmente: el ayuno puede causar una disminución en los niveles de azúcar en la sangre. Las fechas proporcionan azúcar natural que restaura rápidamente el equilibrio de azúcar en la sangre sin efectos secundarios adversos.
– Lleno de nutrición: además del azúcar natural, las fechas contienen importantes fibra, vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a recuperarse después del ayuno.
Por lo tanto, comer fechas al romper el ayuno no solo es refrescante, sino que también proporciona muchos beneficios para la salud para el cuerpo.
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