Harianjogja.com, jogja—El Sahur es un impulso importante para realizar el ayuno diario durante este mes de Ramadán 2025.
Por lo tanto, los musulmanes necesitan comprender al elegir un menú que sea adecuado para comer la comida y comer la comida correcta, por lo que es fuerte en el ayuno durante todo el día.
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Aquí hay algunos consejos para comer para que el cuerpo permanezca fuerte durante el ayuno:
Llenando comida
Los alimentos que se llenan por más tiempo pueden ser una opción como menú de comida. Este tipo de comida generalmente está contenido en carbohidratos complejos, que incluyen arroz integral, pan de trigo, avena, batatas como una buena opción. Este alimento se digiere más lentamente, proporcionando así energía estable durante todo el día.
Además, puede ingresar a un menú de proteínas como huevos, pescado, pollo, tofu o tempeh. La proteína ayuda a mantener la plenitud y mejorar los tejidos corporales. En cuanto a y consistir en frutas y verduras frescas es muy importante. La fibra ayuda a la digestión y da una sensación de plenitud.
Evite los alimentos causan deshidratación
Los alimentos que son demasiado salados pueden tener sed rápidamente. Es mejor reducir el consumo de alimentos procesados, comida rápida y bocadillos altos. Además, los alimentos dulces pueden causar un aumento en el azúcar en la sangre, seguido de una disminución rápida, que a menudo puede sentirse rápidamente débil.
Beber suficiente agua
Beba agua entre 2-3 vasos de agua al comer amanecer. El volumen de agua puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado durante todo el día. También trate de comer fruta que contenga agua como sandías, melones o naranjas es una buena opción para aumentar la ingesta de líquidos.
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Ejemplo de un menú de comida saludable
1. Arroz marrón con tortilla y verduras hervidas.
2 avena con frutas y nueces.
3. Pan de trigo con aguacate y pollo a la parrilla.
4. Fruta de batido con yogurt y miel.
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